葉酸が赤ちゃんに与える影響とは？
妊娠中は、お腹の赤ちゃんの成長のためにも、葉酸を摂りましょうとよく言われていますよね。
母子手帳にもそんな記載があるので、厚生労働省も葉酸の摂取を推奨しています。
でも、どうして葉酸が赤ちゃんのためになるのか、葉酸の働きをしらべてみました。
・ 赤ちゃんの成長をサポートする
・ 脳の発育にも必要な栄養素
葉酸には、細胞分裂を正常にし、また、活発にさせる役割のある栄養素のひとつです。
妊娠中、とくに初期の頃は、細胞分裂が一番活発に行われると言われている時期なのですよね。
この時期に、葉酸が不足してしまうと、細胞分裂が正常に行われなくなってしまう恐れがあります。
細胞分裂が上手く行われないと、発育が正常に行われず、先天異常を発症するリスクが高くなります。
葉酸が不足すると、神経管閉鎖障害といって、無脳症や二分脊椎になるリスクが高くなるのですよ。
ほかにも、葉酸には、さまざまな栄養素が体内で合成するときに補酵素として働く役割があります。
DNAやRNAを構成する、核酸やチミンの合成にも、葉酸が必要になるのですよね。
葉酸が不足すると、脳の発育にも影響すると言われていて、自閉症のリスクが上がるのですよね。
葉酸を妊娠後期にも摂取していると、自閉症のリスクが下がるとも言われています。
からだにも脳の発育にも必要不可欠な葉酸は、できるだけたくさん摂取するようにしましょう！
葉酸はママへも嬉しい効果がある？！
葉酸は、赤ちゃんの成長をサポートするだけではなく、ママにも効果があるのですよね。
ママにも、自分にも嬉しい効果があるのなら、毎日たくさん摂取したいと思いますよね。
葉酸を摂取することで、妊娠中のママにどんな効果があるのか、調べてみました。
・ 免疫力アップで感染症予防
・ 造血作用で貧血対策にも
じつは葉酸には、ママの免疫力をアップさせる効能があるって知っていましたか？
妊娠中は、免疫力が低下するので、ママは風邪などの感染症にかかりやすくなってしまうのですよね。
とくに、風疹などの感染症は、お腹の赤ちゃんにも悪影響なので、絶対に避けたいですよね。
葉酸を摂取することで、ママの免疫力が向上するので、感染症予防につながりますよ！
また、葉酸には、ビタミンB12と協力して赤血球をつくりだす役割があるのですよね。
葉酸は、造血のビタミンと呼ばれるほど、高い造血作用がある栄養素なんです。
妊娠中は、ママは血液不足で貧血になりやすいので、貧血対策にも効果があります。
貧血を放置していると、出産時や産後に影響するので、はやめに対処しましょう。
赤ちゃんだけでなく、ママにも嬉しい効果のある葉酸は、たくさん摂りましょう！
飲み物に葉酸は含まれている？
つわりがあるから、食欲がなくて葉酸の多い食材を食べられないという方もいると思います。
食べたいのに、食べられないジレンマに陥って、ストレスも溜まってしまいますよね。
つわりのある時期でも口に出来るような、飲み物には葉酸は含まれているのか、調べてみました。
・ 抹茶や玉露に多い
・ オレンジジュースにも含まれる
・ 葉酸が配合されたノンカフェインティーもオススメ
葉酸をたくさん含んでいるお茶には、日本茶である抹茶や玉露茶などが挙げられます。
でも、抹茶や玉露には、カフェインが多いので、あまりたくさんは飲めませんよね。
つわりの時期でもサッパリと飲めるオレンジジュースには、１００mlに２５μgの葉酸が入っています。
期待したほど、飲み物に葉酸の含有量が多くなくて、ちょっとガッカリしてしまいますよね。
でも、最近では、妊婦さん向けの、葉酸を配合したノンカフェインティーが人気なのですよ！
葉酸ルイボスティーや、葉酸タンポポ茶など、色々なフレーバーを楽しむことが出来ますよ。
ドラッグストアや、赤ちゃん用品店などに置いてあるので、是非手に取ってみてくださいね。
実は青汁にも葉酸が多い？！
「青汁」といえば、「不味い」「にがい」などといった、マイナスイメージを抱く方も多いと思います。
健康に良いとは言っても、美味しくないのなら、飲み続けるのは大変そうですよね。
でも、じつは青汁には、葉酸が多く含まれているものがあるって知っていましたか？
・ 大麦若葉やケールなどの青汁には葉酸が多い
・ 飲みやすいように味が改良されたものもある
青汁といっても、最近は色々な野菜から抽出されたものが多くなってきているのですよね。
ドラッグストアの青汁コーナーに行くと、種類の多さに驚いてしまう方もいるのではないでしょうか。
実は、市販されている青汁のなかには、葉酸も豊富に含んでいるものもあるのですよ！
大麦若葉やケールなどの野菜が多く配合されているものは、比較的含有量が多いです。
成分表をしっかりとチェックして、葉酸の含有量が多いものを選ぶようにしましょう。
また、美味しくないイメージのある青汁ですが、最近では飲みやすいように味が改良されています。
苦みを抑えた商品も多いので、だまされたと思って一度試しに飲んでみてくださいね。
